CTR Detering

Begeleiding bij (werk)-stress en burnout

Stress hoort bij het leven. Onder invloed van tijdelijke stress kunnen we goede prestaties leveren. Stress stelt ons in staat om in een bedreigende situatie te overleven. Als stress te lang aanhoudt en er onvoldoende ruimte is om te ontspannen, ontstaan er klachten.

Er vinden veranderingen in ons lichaam plaats, die ons extra energie en alertheid geven om uit een bedreigende situatie te komen. De hormoonspiegels van adrenaline en cortisol stijgen en maken het lichaam klaar voor actie. Als deze situatie langdurig aanhoudt, blijft het lichaam als het ware in een actieve stand staan. Klachten worden erger en als je niet ingrijpt, kan dit leiden tot een burnout.

Klachten en symptomen:
Slecht slapen, hoge bloeddruk, moe en lusteloos, snel huilen, snel geïrriteerd, somberheid, piekeren, concentratieproblemen, niet kunnen ontspannen en geen energie meer hebben voor de “leuke” dingen naast het werk.
Bij burnout kan ook nog sprake zijn van:
- ernstige uitputting, lichamelijk en psychisch
- vervreemding van jezelf, twijfels over je kwaliteiten
- meer afstand tot de sociale omgeving en het werk

Het is dus belangrijk ervoor te zorgen dat stressklachten niet te lang blijven voortduren.

Door langdurige klachten raken de eigen behoeften vaak ondergesneeuwd, soms weet u zelfs niet meer zo goed welke behoeften u hebt. U bent vergeten waar u in het verleden van kon genieten of u vindt het moeilijk hiervoor tijd vrij te maken. Kortom, door stress verandert onze manier van in het leven staan. Met wat hulp en adviezen kunt u hier mee leren omgaan op een manier, die u weer meer ruimte geeft om bewust te ontspannen.
Persoonlijke eigenschappen, gecombineerd met bepaalde omstandigheden kunnen het ontstaan van stress en de kans een burnout te krijgen vergroten.

Burnout is de eindfase na langdurige stress. Bij overspanning zijn meestal oorzaken duidelijk aanwijsbaar in een relatief korte periode eraan voorafgaand. Bij burnout spelen meerdere factoren en oorzaken een rol, die zijn terug te voeren op een langere periode van soms enkele jaren. Er zijn vaak meerdere stressbronnen aan te wijzen en ook is men als persoon anders in het leven gaan staan. Hierdoor vervreemdt men langzaam van de eigen waarden en normen.

Hoe krijgt u uw kracht, energie en plezier weer terug?
Allereerst bespreken we uw situatie en stellen we samen vast wat er nodig is voor uw herstel en waaraan u wilt werken. U geeft aan wat u wilt veranderen om uw functioneren te verbeteren, om weer te kunnen ontspannen en te genieten en waarbij u graag ondersteuning, advies of begeleiding wilt. We stellen een plan op, dat erop is gericht uw vertrouwen in uzelf te herwinnen, uw vitaliteit te vergroten en uw eigen kracht terug te vinden.

Tijdens de consulten maken we gebruik van methoden, die u helpen haalbare doelen te stellen, u krijgt inzicht in uw valkuilen, u leert uw grenzen herkennen en afbakenen en hierover effectief te communiceren. U leert een juiste balans creëren in privé-werksituaties en keuzes te maken die bij u passen. Er zijn verschillende manieren om te leren ontspannen en als u wilt, kunnen we tijdens de consulten oefenen door toepassing van verschillende methoden.

Het is belangrijk na een burnout voldoende tijd te nemen voor het herstel en de terugkeer naar het werk. Voor de werkhervatting leert u rekening houden met reële doelen om uw reïntegratie zo goed mogelijk te laten verlopen. Verzuimbegeleiding – en preventie maken deel uit van het traject, waarin u werkt aan vergroting van inzicht in persoonlijke valkuilen en uw stressfactoren.

Resultaat: U bent beter in staat uw grenzen te bewaken en hierover effectief te communiceren met uw omgeving, zowel op het werk als privé. U kunt beter ontspannen, weer genieten en u gaat weer met plezier aan het werk.

Download flyer "Leren ontspannen"
Download flyer "Stressbegeleiding"